1、離退休綜合症

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是老年人典型的心理適應社會不良的心理問題。

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主要的特徵是：

 

孤獨、空虛和憂鬱。原本快樂的人變得情緒低落消沉，身上毛病增多，吃睡不香，健康狀況每況愈下。

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具體的表現是：

 

坐臥不安、行爲重複往返猶豫不決、不知幹什麼好、注意力不集中常做錯事、性格變化明顯易發脾氣、對任何事都不滿意、經常回憶往事、每當別人議論工作就煩躁不安猜疑別人有意刺激自己、常失眠而望天長嘆等。

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防治方法：

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1、調整心態，順應規律
衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應有的權利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休後，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。

 

2、發揮餘熱，重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發揮餘熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值；另一方面使自己精神上有所寄託，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

 

3、善於學習，渴求新知
“活到老，學到老”，正如西漢經學家劉向所說：“少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日出之光；老而好學，如秉燭之明”。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。

 

4、培養愛好，寄託精神
許多老年人在退休前已有業餘愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休後正可利用閒暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休後也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。

 

5、擴大社交，排解寂寞
退休後，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關係，更應該積極主動地去建立新的人際網絡。良好的人際關係可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關係，營造和睦的家庭氣氛。

 

6、生活自律，保健身體
老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害於健康的不良嗜好，採取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。

 

7、必要的藥物和心理治療
老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對於患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合症的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。